Kraujotaka Joga teigiamai veikia organizmo kraujotaką. Jogos praktikos metu atliekami atsipalaidavimo pratimai gerina kraujotaką, ypač plaštakose ir pėdose. Taip pat jogos metu daugiau deguonies patenka į organizmo ląsteles – dėl to jos geriau funkcionuoja.Manoma, kad sukamųjų asanų metu veninis kraujas išteka (yra “išspaudžiamas”) … Continued
Sąnariai Kiekvieną kartą kai praktikuojate jogą, jūs įvairiai judinate savo sąnarius. Tai gali veikti kaip apsauga nuo artrozės ar užkirsti kelią nejudrumui. Sąnario kremzlė yra kaip kempinė. Ji gauna naudingų maistingųjų medžiagų tik tada, kai joje esantys skysčiai išspaudžiami, o nauji … Continued
LankstumasVienas iš pagrindinių ir greičiausiai pastebimų jogos privalumų – padidėjęs lankstumas. Pirmo užsiėmimo metu jūs galbūt nepasieksite kojų pirštų. Nieko tokio. Bet jei praktikuosite ilgesnį laiką, pastebėsite, kaip palaipsniui neįmanomomis atrodę asanos taps įmanomos. Taip pat pastebėsite, kad įvairūs skausmeliai … Continued
Pagal tradiciją, saulei tekant, jogai pasitikdavo saulę pasveikinimo ritualu.Surya Namaskar – tai naujos dienos sutikimas. Jogos sesija be šios dalies nėra išpildyta. Saulės pasveikinimai yra jūsų praktikos pagrindas, leidžiantis sukurti judesio ir kvėpavimo ryšį, kūno, proto ir sielos vienovę. Saulės … Continued
Daugybė žmonių turi su miegu susijusių sunkumų. Juos dažniausiai siejame su tiesioginėmis priežastimis, tokiomis kaip stresas, nerimas, mityba. Ar kada nors pagalvojote, kad jūsų laikysena, o ypač galvos padėtis, gali turėti įtakos miego kokybei? Kokiu būdu neteisinga galvos padėtis gali … Continued
Mėnulio dienomis laikomos tos dienos, kai praėjusią ar ateinančią naktį mėnulis įeina į pilnaties ar jaunaties fazę. Pagal aštanga vinyasa jogos tradiciją, asanos nepraktikuojamos vakare prieš arba ryte po tokios fazės. Kodėl asanos nėra praktikuojamos mėnulio dienomis?Žmogaus kūnas turi apie … Continued
Keletas aspektų, kuriuos Pattabhi Jois įvardijo kaip pagrindinius aštanga jogos komponentus: Vinyasa: Vinyasa yra kvėpavimo ir judesio sistema. Kiekvienam judesiui – vienas įkvėpimas arba iškvėpimas. Pavyzdžiui, Surya Namaskar A turi 9 vinyasas. Pirmoji vinyasa – tai įkvėpimas keliant rankas virš galvos ir suglaudžiant delnus; antroji – … Continued