For English version click here!
Labai džiaugiamės ir pranešame, kad pasaulyje gerai žinomas jogos mokytojas Eddie Stern sugrįžta į Vilnių! 2025 m. gegužės 9-11 dienomis vėl galėsime patirti šio mokytojo vedamų jogos asanų praktikų, pranajamų, meditacijų bei teorinių paskaitų gylį. Kviečiame pasižymėti datą ir panirti į savaitgalio jogos seminarą, kuriame tradicijos persipina su mokslu.
Greitosios nuorodos:
– seminaro aprašymas
– tvarkaraštis
– kainos
– registracija
Jogos seminaras su Eddie Stern:
Asanos, Pranajamos ir Krijos
Seminaro aprašymas
Sangraha reiškia „rinkinys“ arba „sąvadas“. Šie užsiėmimai – tai įsižeminimu ir sąmoningumu pagrįstos asanų ir pranajamų sekos, kurios tikslingai nukreiptos į nervų sistemos signalų veikimą. Šios praktikos yra kilusios iš platesnės Hatha jogos tradicijos, o ne iš kurios nors vienos krypties, ir buvo sudarytos remiantis eksperimentais ir klasikinės Hatha jogos praktikos bei tekstų studijomis.
Joga Sangraha – tai ne nauja jogos rūšis, o klasikinės jogos praktikos puoselėjimas ir praktikavimas, naudojant šiuolaikinį požiūrį, remiantis mokslu ir tradicija. Tai dinamiški užsiėmimai, kuriuose derinamos įvairios Indijos fizinių pratimų tradicijos, apimančios jogą, vyajamą ir kušti (induistų imtynių pratimai jėgai ir ištvermei ugdyti).
Pranajama 1 lygis
Tai įvadinė pranajamos (kvėpavimo pratimų) praktika, kurios metu išmoksite sulėtinti kvėpavimą, kad pasiektumėte gilią nervų sistemos ramybę. Tai prieinama, švelni, bet labai veiksminga praktika, tinkanti visiems lygiams. Per valandą atliksime aštuonias skirtingas kvėpavimo sekas, įskaitant trumpą atsipalaidavimo praktiką.
Pranajama 2 lygis
Šios pranajamos praktikos metu susipažinsite su trumpais kvėpavimo sulaikymais ir klasikinėmis kumbhakos praktikomis, kurios atėjo iš Hatha jogos tradicijos. Taip pat išmoksite įdomių mudrų (rankų ar pirštų gestų, turinčių tam tikrą paskirtį) ir labai veiksmingos bei koncentruojančios pratjaharos (juslių atitraukimo nuo išorinių objektų) praktikos. Šis kursas tinka visiems, kurie dalyvavo 1 lygio praktikoje.
Asana Yoga Sangraha 1 lygis
Tai įžeminanti ir raminanti jogos praktika, tinkama visiems. Užsiėmimo metu atliksime gulimų, stovimų, sėdimų asanų seką, taip pat praktikuosime Saulės pasveikinimus, apverstas jogos asanas ir nugaros lenkimo bei stabilizuojančias padėtis, sukinius, po kurių seks pratjaharos praktika ir atsipalaidavimas. Taip pat skirsime dėmesio nugaros sveikatai – kaip išvengti nugaros skausmo ir kaip sumažinti jį.
Asana Yoga Sangraha 2 lygis
Šioje pamokoje bus atliekamos tos pačios pratimų sekos kaip ir pirmame lygyje, tačiau bus pridėtos Saulės pasveikinimo variacijos, keletas papildomų nugaros tempimo pozų ir stovėsena ant galvos. Sudėtingoms pozoms bus pateikti adaptuoti lengvesni variantai. Šioje pamokoje taip pat gali dalyvauti visų lygių dalyviai, tačiau, prieš pradedant antrąjį lygį, rekomenduojama apsilankyti pirmojo lygio pamokoje, kad susipažintumėte su struktūra.
Joga ir jėga
Šios pamokos pagrindas – jėgos stiprinimo pratimai, po kurių atliekamos paprastos asanos. Joje atliekami įvairių rūšių Saulės pasveikinimo pratimai, atsispaudimai, lentos (plank), liemens, kaklo ir galvos raumenų stiprinimo pratimai, pritūpimai ir kiti pratimai, kurie įvairiais būdais stiprina jėgą, funkcinį mobilumą ir ištvermę. Daugelis praktikų yra paimtos iš Indijos fizinių pratimų sistemų, pavyzdžiui, kushti – induistų imtynių sistemos, kurioje naudojama daug įvairių pritūpimų, atsispaudimų, pavyzdžiui, panašių kaip Saulės pasveikinimo pratimuose. Po šių pratimų atliekamos raminančios, lėtai laikomos asanos ir atsipalaidavimas.
Apie giedojimą ir Ishvara Pranidhana sutras
Tai meditacija iš „Joga Sutrų“ apie transcendentinę sąmonę širdyje, vadinamą Puruša. Mokytojas ir mokiniai paeiliui po vieną eilutę giedos šešias sutras, kuriose aprašoma Išvara, taip pat šių tekstų vertimą, o paskui kartu dvidešimt vieną kartą giedosime Om garsą. Om garsas yra laikomas Išvaros verbalizacija, nes Išvara yra už laiko ir erdvės ribų, todėl gali būti apibūdinta tik abstrakčiai. Tai labai rami ir meditacinė praktika.
Paskaitos
Visas šio savaitgalio paskaitų ciklas bus skirtas suprasti pagrindinius mechanizmus, dėl kurių joga yra labai veiksminga žmogaus kaip kūno, proto ir dvasios būties praktika. Iš jogos ir Vakarų požiūrių aptarsime, kaip įvairios jogos praktikos veikia neuroendokrininę sistemą, kuri didžiąja dalimi yra atsakinga už tai, kaip reaguojame, prisitaikome ir suvokiame save bei tikrovę. Remdamiesi jogos tekstais ir moksliniais tyrimais, aptarsime, kaip jogos praktika gali sukurti ilgai išliekančias kūno ir proto ramybės, tylos ir įžvalgos būsenas. Galiausiai aptarsime proto sąvoką, kas ir kur jis yra, kaip galime su juo dirbti, remdamiesi jogos sutromis.
Seminaro tvarkaraštis
Penktadienis , gegužės 9 d.
15:30 – 16:30 Pranayama 1 lygis (1 val.)
16:30 – 18:00 Joga Sangraha, 1 lygis (1,5 val.)
18:00 – 19.00 Paskaita „Jogos kelias: apžvalga“ (1 val.)
Pertrauka (15 min.)
19:15 – 20:15 Meditacija ir Om kartojimas su Ishvara Pranidhana Sutromis (1 val.)
Šeštadienis, gegužės 10 d.
08.00 – 09.00 Pranajama 1/2 lygis ir Krija (1 val.)
09:00 – 10:30 Joga Sangraha 2 lygis (1,5 val.)
Pertrauka (30 min.)
11.00 – 12.00 Paskaita „Pranajamos mechanizmai“ (1 val.)
Pietų pertrauka (2 val.)
14:00 – 15:30 Paskaita „Joga ir neuroendokrininė sistema“ (1,5 val.)
Pertrauka (15 min.)
15:45 – 16:45 Meditacija ir Om kartojimas su Ishvara Pranidhana Sutromis (1 val.)
Sekmadienis, gegužės 11 d.
08:00 – 09:00 Pranajama 2 lygis (1 val.)
Pertrauka (15 min.)
09:15 – 10:45 Joga ir jėga (1,5 val.)
Pertrauka (1 val.)
12.00 – 14.00 Paskaita „Samadhi jogos sutroje“ (2 val.)
14:00 – 14:30 Baigiamoji klausimų sesija (30 min.)
Seminaro tvarkaraštis gali nežymiai keistis.
Kainos
Kainos iki 2025-03-01:
Pilnas seminaras – 240 / 200* Eur
Savaitgalio seminaras (šeštadienis ir sekmadienis) – 200 / 180* Eur
Vienos dienos seminaras – 120 / 100* Eur
* Jogos studijos Surya nariams, turintiems aktyvų užsiėmimų abonementą
Kainos nuo 2025-03-01:
Pilnas seminaras – 290 Eur
Savaitgalio seminaras (šeštadienis ir sekmadienis) – 230 Eur
Vienos dienos seminaras – 140 Eur
Vienos šeimos nariai ar įsigyjantys daugiau nei 5 bilietus, dėl nuolaidų kreipkitės asmeniškai info@surya.lt.
Bilietus į konkrečius bus galima įsigyti artėjant seminaro datai, JEI bus laisvų vietų.
Jei turite papildomų klausimų, prašome susiekti info@surya.lt arba +370 614 01433.
Registracija
Registracija vyksta el. paštu info@surya.lt.
Registracija patvirtinama gavus pilną apmokėjimą nurodytais rekvizitais:
Inga Milašiūtė
LT827300010006185337
Paskirtis: Eddie Stern seminaras
ॐ
English version
We are excited to announce that a renowned yoga teacher Eddie Stern is coming back to Vilnius! Join us on 9-11 of May 2025 and experience the depth of yoga, pranayama, meditation and insightful lectures. Save the dates and dive deep into a weekend workshop were tradition meets science.
Quick links:
– workshop description
– schedule
– prices
– registration
Yoga Sangraha Weekend Workshop with Eddie Stern:
Asanas, Pranayamas, and Kriyas
May 9-11th, 2025 Vilnius, Lithuania
Workshop Description
Sangraha means “a collection” or “compendium.” These classes are grounding and awareness-based sequences of asana and pranayama that have an intentional effect on the signaling of the nervous system. The practices come from the larger Hatha Yoga tradition, and not from any one lineage, and they have been put together drawing from the experimentation and study of classical Hatha Yoga practices and texts. Yoga Sangraha is not a new type a Yoga, but a celebration and practice of classical Yoga practices using a contemporary approach, with science and tradition as my sourcebook. They are dynamic classes that combine a variety of Indian physical exercise traditions which include Yoga, vyayama, and kushti (Hindu wrestling exercises for strength and stamina).
Pranayama level 1
This is an introductory pranayama practice where you will learn how to slow the breath down in order to bring a deep calm to the nervous system. It is an accessible, gentle, but highly effective practice, suitable for all levels. We will do eight different breathing patterns over the course of one-hour, including a short relaxation practice.
Pranayama Level 2
This pranayama practice introduces short breath holds and classic kumbhakas practices from the Hatha Yoga tradition. You will also learn interesting mudras and a highly effective and centering pratyahara practice. This class is suitable for all who have attended the Level 1 practice.
Yoga Sangraha Level 1
This is an all-levels class that is grounding and calming. We will move through a sequence of postures in the order of lying down, standing, Sun Salutations, seated, inversions, backbends, stabilizing postures, twists, followed by pratyahara practices and relaxation. We will also pay attention to a healthy back – how to avoid back pain and how to reduce it.
Yoga Sangraha Level 2
This class will follow the same sequences as Level 1, but will add variations of Sun Salutations, some additional back extension postures, and headstand. Options will be given for all of the challenging postures. This class is also open to all levels, though attendance of the Level 1 class is suggested in order to become familiar with the structure before trying Level 2.
Yoga and Strength
This class is based on strength building practices followed by simple asanas. It includes different types of Sun Salutations, push-ups, planks, axial muscle strengthening, squats, and other exercises that build strength, functional mobility, and endurance in different ways. Many of the practices are drawn from Indian physical exercise systems such as kushti, the Hindu wrestling system that uses lots of different squats push-up positions such as found in Sun Salutations. These practices are followed by calming, slow held asanas, and relaxation.
Om Chanting and Ishvara Pranidhana Sutras
This is a meditation from Yoga Sutras on the transcendent consciousness in the heart called Purusha. We will chant, in call and response fashion, the six sutras that describe Ishvara, along with the translated meaning, and then together chant the sound of Om twenty-one times. The sound of Om is described as the verbalization of Ishvara, who is beyond limitation of time and space, and so can only be described in the abstract. This is a deeply quieting and meditative practice.
Lectures
The entire series of lectures this weekend will be oriented towards understanding the underlying mechanisms that make yoga a highly effective practice of our body-mind-spirit existence. We will discuss from Yogic and Western views how the different yoga practices effect the neuroendocrine system, which is largely responsible for how we respond, adapt, and perceive ourselves and reality. We will discuss how the practice of yoga can create enduring states of calm, quiet, and insight in the body and mind, using Yogic texts and scientific research as our base. Finally, we will discuss the concept of mind, what and where it is, and how we can work with it, according to Yoga Sutras.
Schedule
Friday, May 9
15:30 – 16:30 Pranayama Level 1 (1 hour)
16:30 – 18:00 Yoga Sangraha, Level 1 (1.5 hours)
18:00 – 19:00 Lecture “The paths of yoga: an overview” (1 hour)
Break 15 minutes
19:15 – 20:15 Meditation & Om Chanting with Ishvara Pranidhana Sutras (1 hour)
Saturday, May 10
8:00 – 9:00 Pranayama Level 1/2 & Kriyas (1 hour)
9:00 – 10:30 Yoga Sangraha Level 2 (1.5 hours)
Break 30 minutes
11:00 – 12:00 Lecture “Mechanisms of Pranayama” (1 hour)
Break 2 hours
14:00 – 15:30 Lecture “Yoga and the Neuroendocrine System” (1.5 hours)
Break 15 minutes
16:45 – 17:45 Meditation & Om Chanting with Ishvara Pranidhana Sutras (1 hour)
Sunday, May 11
8:00 – 9:00 Pranayama Level 2 (1 hour)
15 minute break
9:15 – 10:45 Yoga & Strength (1.5 hours)
Break 1 hour
12:00 – 14:00 Lecture “Samadhi in Yoga Sutra” (2 hours)
14:00 – 14:30 Closing Q&A (30 minutes)
The schedule might still change slightly.
Prices
Early bird prices (until 2025-03-01):
Full workshop – 240 / 200* Eur
Weekend workshop (Saturday and Sunday) – 200 / 180* Eur
One day workshop – 120 / 100* Eur
* Price for Yoga studio Surya practitioners who have an active yoga class pass
Prices starting 2025-03-01:
Full workshop – 290 Eur
Weekend workshop (Saturday and Sunday) – 230 Eur
One day workshop – 140 Eur
Members of one family and those interested in purchasing 5+ tickets, for a discount contact us directly at info@surya.lt.
Single session tickets might be available closer to the start of the workshop IF spaces are still available.
If you have additional questions or inquiries, please contact us info@surya.lt or +370 614 01433
Registration
Registration by email info@surya.lt.
Registration is confirmed after a full payment to:
Inga Milašiūtė
LT827300010006185337
Purpose: Eddie Stern workshop
ॐ