Naujas 8 savaičių dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) kursas!
Dėmesingu įsisąmoninimu grįstas streso valdymas (angl. Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) – tai kursas, padedantis sumažinti streso keliamą naštą, efektyviai įtraukiant dėmesio koncentravimo praktikas (kūno pojūčių stebėjimo, kvėpavimo stebėjimo, dėmesingo vaikščiojimo, dėmesingų judesių).
Kai spartus gyvenimo tempas ir nesibaigiančių darbų virtinė vis dažniau „išmuša iš pusiausvyros“, kai dažniau nei norėtum patiri stresą ir vidinę įtampą ar nerimą, vis dažniau susimąstai, kad norėtum stabtelti ir išmokti su visu tuo efektyviai tvarkytis. O gal kartas nuo karto pagalvoji, kad norėtum išmokti medituoti ir pagerinti gyvenimo kokybę? Gal jau laikas?
Ką reiškia Mindfulness?
Mindfulness tai terminas, reiškiantis dėmesingumą, žmogaus sugebėjimą būti sąmoningu momente, kad ir nemaloniame, tačiau išlikti ramiu ir nepasiduoti kylančioms emocijoms ar instinktyviam norui reaguoti. Tai sugebėjimas, kurį turi kiekvienas žmogus, tačiau ne visada naudoja. Tai įgūdis, kurį galima išmokti naudoti ir tobulinti.
Kas yra Mindfulness kursas?
Ši 8 savaičių programa, sukurta ir ištobulinta JAV Masačiusetso universiteto specialistų (pradinininkas prof. Jon Kabat-Zinn), per 35 metus gerokai išpopuliarėjo ir išplito visame pasaulyje. Šio metodo efektyvumas mažinant stresą patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų. Kaip teigia prof. Jon Kabat-Zinn, Dėmesingą įsisąmoninimą galima laikyti universaliu gebėjimu, kuris skatina aiškų mąstymą ir atvirumą.
Dėmesingo įsisąmoninimo tikslas yra išlaikyti pastabumą kiekvienoje akimirkoje, atsitraukiant nuo stipraus prisirišimo prie savo įsitikinimų, minčių ar emocijų, tokiu būdu išvystant geresnę emocinę pusiausvyrą ir gerovę. Dėmesingo įsisąmoninmo praktikos padeda atsisakyti savikritikos, ruminavimo, nerimavimo apie ateitį.
Kursas susideda iš 8 užsiėmimų, vyksiančių uždaroje mažoje grupėje (iki 10 žmonių). Užsiėmimai labiau skirti praktinių įgūdžių lavinimui. Susitikimai vyks 1 kartą per savaitę, vieno užsiėmimo trukmė apie 2 valandas.
Užsiėmimus veda sveikatos psichologė, jogos mokytoja Inga Milašiūtė. Užsiėmimai vyks antradieniais nuo 19.30 val. Jogos studijoje Surya.
Kurso pradžia: 2018 m. vasario 20 d.
Registracija ir informacija apie naujas Mindfulness streso valdymo kursų datas: info@surya.lt arba Jogos studijos Surya facebook paskyroje.